前言 :

筆者原本是一名身型肥胖的人,

身高大約1.7米的我, 於中學時體重高峰曾經達到185lbs (84-85 kg)

其後減重減到140lb (63-64kg) 後,

就經已超過20年沒有再出現肥胖,

體重於這20年間亦沒有大的變化, 一直能夠保持,

同時慶幸地身體亦十分健康,

想於這裡分享一下,

看看能否用文字感染或幫助到欲想減重,

但又不知道如何入手的朋友,

就等我這位過來人分享一些小心得,

好讓想減肥的朋友有一個成功的例子及建議可作參考。

飲食習慣十分影響我們的體重,

年輕時的我們相對地不易得到肥胖,

但隨著年齡的變化,

出來社會工作後運動量減少,

於工作壓力下會用大吃大喝來減壓,

加上年齡增長後身體的新陳代謝亦會減慢,

“中年發福” 這四個字絕對不是浪得虛明,

是真的會發生於不少的中年男女身上,

雖然坊間有不少保健產品說是可以幫助人們的新陳代謝,

個人建議不需使用任何的藥物去減重才是最為理想的,

始終吃得太多藥物, 我們的身體就會自然地受到藥物所控制,

長遠來說都是對身體帶著危險性,

要保持身體健康和正常,

最佳的方法會是吃得健康及適量, 配合運動的幫助,

我們就能夠減重之餘, 亦能夠防止體重反彈,

更加可以得到健康的身體。

但是不少朋友也會覺得, 一時間要改變食量,

又要做運動, 對於他們來說是一件說易做難的事情,

這裡就給下一些小建議,

看看這些小秘笈又能否帶來幫助:

1. 嘗試吃無糖口香糖解決常常會想吃東西的問題

2. 家中雪櫃可以的不擺放甜甜的飲品, 雪糕等的東西,

   好讓自己不會於家中輕易拿取到這些影響體重的食品和飲品。

  雪櫃可以擺放無糖茶類飲品, 或一些低糖的飲品,

  最少讓自己能夠避免攝取過量的糖份。

3. 興趣是要培養的, 或許本身是一個對運動全沒興趣的,

  但不要固步自封, 嘗試放工回家後, 換件衫, 換對鞋,

  立即落街慢跑半小時, 感受一下做運動為你帶來到甚麼,

  動力再不夠的的就是約約朋友一同做運動,

  希望多了朋友的帶動更能讓你更容易地投入做運動的一份子,

  這不是威脅或委屈了你, 這是為著每一位朋友的健康為出發點,

  同時亦可以令肥胖的朋友減掉多餘的體重。

均衡的飲食配合帶氧運動就是我們輕鬆減肥的軸心,

肥胖的成因很多時亦是因為吃得過量, 攝取糖份過多, 缺乏運動,

我們只要對症下藥, 成效很快就可以看見。

 (未完待續)

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