4. 不要過份高估自己 適當地練習亦需要適當地休息

新手跑者很多時因首次接觸跑步產生新鮮感,

同時亦有機會很想快一點可以和一些跑者朋友的能力接近下,

就很快地就開始加緊練習的強度和密度,

但未有對應自己身體所能承受的體能,

最後導致身體肌肉因過度操勞而受傷, 得不償失。

加強練習沒錯確實是可以讓我們於跑步的道路上更快地成長,

不過我們定要明白自己原本的能力外,

亦要了解自身身體肌肉的恢復能力,

我們的身體和肌肉每當達到一定程度的透支後,

是需要時間進行恢復,

我們的身體和肌肉同樣都是需要進行這輪恢復才能夠得到進化,

若果我們只是不斷去透支我們的身體而未有讓其休息,

一來身體因未有得到恢復的機會而未能強化外,

亦會因過度疲勞下增加受傷的風險。

細心想想, 身邊是否有看見過一些十分勤力玩運動的朋友,

但就常常都會出現這類受傷的情況?

他們很大程度就是這個原因,

未有好好地分配時間給身體進行恢復,

過份地透支身體, 最後就有機會出現受傷之外,

這些更有機會成為了他們身上不可修復,

變成長期帶於身上的舊患, 所以作為跑步新手的,

不要看輕這個問題。

大家常常以為只要透過不斷的訓練就會進步,

未有留意是要配合適當的休息,

其實當我們新嘗試接觸每一項新的運動時,

最先就是打好基礎, 切勿過份急進,

對, 最初或許進度不是你預期般的速度,

但是打好基礎和了解進步的竅門和正確的訓練,

反過來日後能夠再能突破層面上,

定必比因最初急求成績而忽略了基本功和知識,

很快地就得到樽頸,

最後其實都是要洗牌重新學習,

更有機會用錯方法下增加了永久的傷患,

相信說到這一刻,

大家也明白除了練習外,

休息原來也是能夠令我們進步的。

(未完待續…)

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