前言 :

筆者原本是一名身型肥胖的人,

身高大約1.7米的我, 於中學時體重高峰曾經達到185lbs (84-85 kg)

其後減重減到140lb (63-64kg) 後,

就經已超過20年沒有再出現肥胖,

體重於這20年間亦沒有大的變化, 一直能夠保持,

同時慶幸地身體亦十分健康,

想於這裡分享一下,

看看能否用文字感染或幫助到欲想減重,

但又不知道如何入手的朋友,

就等我這位過來人分享一些小心得,

好讓想減肥的朋友有一個成功的例子及建議可作參考。

這次想談談減肥時會遇到的情況。

作為一個過來人,

只要每位朋友是真的有拿出決心減肥,

並有用第一篇文章所講述的其中方法,

減掉5-10kg確實是不難的,

最初的5-10kg 是我們最容易得到的成果,

其後要繼續得到有效進展,

就是要看看我們的恆心。

但不用擔心, 只要我們有一個好的開始,

之後的日子因已經養成了一個新的慣性底下,

很多時經已不會覺得辛苦,

加上只要減了之後能夠持續保持每星期抽空做帶氧運動,

體重回升的機會是很低的,

因我們有充足地消脂,

只要不吃得過量和不攝取太多不健康的食物和飲品,

就已經沒有體重反彈的機會。

但是亦要注意一點,

減掉體重固然是好事, 但曾經亦看見過有朋友會因為太想減掉體重,

越吃越少, 繼而出現厭食的情況,

這樣是就算能夠減肥成功也是不理想的,

減肥是可以很輕鬆,

但不是代表不吃東西,

我們要減得健康, 減得來身體亦沒有傷害,

亦明白作為肥胖的人一定不會不喜歡吃東西,

我們就要找一個方法, 既可吃, 又可以減重,

只是將日常的飲食模式和生活習慣作出調節,

就能得到我們追求的結果,

這裡提點欲求減肥的你們,

緊記我們就算減肥仍是可以吃東西的,

不要不吃, 不然得到了厭食症,

一來傷害身體, 二來又需要抽時間來重新調理,

加上要克服厭食症的亦會有機會反轉過來變成了暴食症,

這些都是會對身體不好的行為,

我們就盡量避免。

減肥中的時間亦有機會出現糖份攝取量不足,

又或是因原本身體習慣了攝取的糖份減少的時候,

會令人感到集中力不足或是間中帶點暈眩的狀況,

個人會建議大家於減肥的階段時,

隨身攜帶糖果, 以作需要的時候可以立即為自己補充糖份,

都是於減肥期間其中一個有機會出現的狀況,

因我們身體亦需要時間去適應這些轉變,

出現以上的狀況是不出奇的,

但可以放心, 這些都是當中的過程,

於這裡放低文字也只是讓大家可以及早知道當中會出現的一些情況,

那到時就算真的遇上的, 亦能輕鬆面對和應付,

真正做到”減肥可以很輕鬆。

(未完待續)

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